Sanidad pide extremar la precaución ante el calor: los 10 consejos claves

Suben las temperaturas y la prevención ante los riesgos que pueda entrañar para la salud es fundamental. Así, el Ministerio de Sanidad ha emitido un decálogo de recomendaciones ante la primera ola de calor de este verano en el que recomienda hidratación y pernoctar por lugares frescos, y pide a las personas con mayor riesgo (por edad, embarazo o alguna patología) que extremen la precaución, publica EFE. 

"La ola de calor que llega hoy a España supone un riesgo para la salud en gran parte de nuestro país. Recuerda seguir las recomendaciones, cuidarte y cuidar de los tuyos", ha señalado la ministra de Sanidad, Mónica García, en la cuenta de la red X, apuntando a las recomendaciones generales a seguir de la campaña 'En verano protégete del calor'.

Se puede padecer agotamiento por calor (dolor de cabeza, náuseas, mareo, sudoración, piel fría y húmeda, pulso rápido y débil o fiebre) o un golpe de calor, en el que puede no haber sudoración con signos como piel caliente o enrojecida, respiración fuerte con pulso acelerado, desmayo, convulsiones o incluso fiebre, entre otros.

Las recomendaciones de Sanidad son generales para toda la población, pero inciden especialmente en los grupos de riesgo o más vulnerables, como mayores, niños, embarazadas, enfermos crónicos o personas que trabajan o hacen esfuerzos al aire libre.

• Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice.
• Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
• Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, se debe prestar especial atención a bebés, mujeres gestantes, personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor, entre las que figuran enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras, así como el abuso de drogas o alcohol.
• Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.
• Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
• Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
• No se debe dejar nunca a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
• Consultar a un profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
• Mantener las medicinas en un lugar fresco ya que el calor puede alterar su composición y efectos.
• Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).